Sanfte Stärke für dich und dein Baby.

Was ist Yogalates?

Yogalates verbindet Elemente aus dem TriYoga-Yoga mit gezielten Pilates-Übungen. Diese Kombination unterstützt deinen sich verändernden Körper in der Schwangerschaft dabei, stabil, aufgerichtet und im Gleichgewicht zu bleiben.

Die fließenden Bewegungen aus dem TriYoga fördern Beweglichkeit und Entspannung, während Pilates deine Tiefenmuskulatur kräftigt – besonders dort, wo dein Körper jetzt besondere Unterstützung braucht.

Warum sind Kräftigung, Dehnung und Aufrichtung in der Schwangerschaft so wichtig?

Während der Schwangerschaft verändert sich dein Körper grundlegend. Das wachsende Gewicht, hormonelle Umstellungen und eine veränderte Statik stellen Muskeln, Gelenke und insbesondere den Beckenboden vor neue Herausforderungen. Die Pilates-Übungen stärken gezielt Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur – schonend und ohne unnötige Belastung der Gelenke. Genau diese Bereiche sind während der Schwangerschaft und nach der Geburt besonders wichtig.

Ein besonderes Augenmerk liegt auf einem funktionierenden Beckenboden.

Er:

• unterstützt die Aufrichtung der Wirbelsäule
• trägt das stetig zunehmende Gewicht in der Schwangerschaft
• spielt eine entscheidende Rolle bei der Geburt
• bildet die Basis für eine gute Rückbildung danach

Im Kurs lernst du, deinen Beckenboden bewusst anzuspannen und ebenso bewusst wieder loszulassen – eine Fähigkeit, die sowohl für die Geburt als auch für die Zeit danach von großer Bedeutung ist.

Nach der enormen Leistung von Schwangerschaft und Geburt wird der Beckenboden kontinuierlich wieder aufgebaut. Das kann unter anderem Blasenschwäche, Darmproblemen, Gebärmutterabsenkung und Rückenschmerzen vorbeugen.

Gezielte Übungen und Atemtechniken helfen zusätzlich, Verspannungen zu lösen, Müdigkeit zu reduzieren und Wassereinlagerungen positiv zu beeinflussen. Eine bewusste Atmung kann dich außerdem unter der Geburt kraftvoll unterstützen.

Bis wann kann ich Yogalates praktizieren?

Solange du dich wohlfühlst und medizinisch alles in Ordnung ist, kannst du Yogalates bis zur Geburt praktizieren. Dein Körper gibt dir dabei die Richtung vor.

Kann ich teilnehmen, auch wenn ich keine Erfahrung habe?

Ja. Die Übungen sind sanft aufgebaut und werden so angeleitet, dass sie dir und deinem Baby guttun – auch ohne Vorkenntnisse in Yoga oder Pilates.