Yogalates in der Schwangerschaft

 

Was ist Yogalates?

Yogalates ist eine Mischung aus Hatha-Yoga Elementen und Pilates Übungen, die den sich verändernden Körper in der Schwangerschaft optimal stabilisieren, ausrichten und aufrichten.

 

Warum ist die Kräftigung der Muskulatur, sowie Dehnung und Aufrichtung in der Schwangerschaft besonders wichtig?

Die Pilates Übungen stärken die Muskeln von Bauch, Rücken und Beckenboden, ohne die Gelenke zu belasten, deshalb ist es ein ideales Training in der Schwangerschaft. Der größte Vorteil von Pilates ist, dass genau die Bereiche und Muskeln schonend trainiert werden, die während der Schwangerschaft und nach der Geburt zum Problem werden könnten. Besonderes Augenmerk liegt auf einen funktionierenden Beckenboden, der in nahezu allen Pilates-Übungen inbegriffen ist. Dieser sorgt nicht nur für die Aufrichtung in der Wirbelsäule sondern hält in der Schwangerschaft das stetig steigende Gewicht. Auch bei der Geburt spielt der Beckenboden eine wichtige Rolle, den Beckenboden aktiv anspannen und loslassen zu können wird fokussiert und geübt Nach der enormen Leistung einer Schwangerschaft und Geburt wird der Beckenboden kontinuierlich wieder aufgebaut, das beugt u.a. Blasenschwäche, Darmproblemen, Gebärmutterabsenkung und Rückenschmerzen vor. Durch gezielte Übungen und Atemtechniken kann der Körper sich entspannen und loslassen, Müdigkeit und Wasseransammlungen können gelindert oder sogar verhindert werden. Eine bewusste Atmung kann bei der Geburt sehr positive Effekte haben. 

 

Bis wann kann ich in der Schwangerschaft Yogalates praktizieren?

Wenn Sie sich wohl fühlen und alles mit Ihnen und dem Baby in Ordnung ist, können Sie bis zur Geburt Yogalates praktizieren. 

 

Kann ich auch Yogalates praktizieren wenn ich keinerlei Erfahrungen in Pilates und Yoga habe?

Ja, die Übungen sind sanft und so aufgebaut, das es Ihnen und Ihrem Baby gut tut. 

 

Nehmen Sie an eine Probestunde im Studio teil und fühlen Sie.

 

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